Татьяна Куликова
31.07.2023 18:42
Дневник питания за 31.07.2023
Добрый вечер! Орехово-семечковый день, в жару есть совсем не
хочется.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
37
|
77.7 | 1.8 | 0.4 | 16.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
28
|
156.5 | 8.5 | 13.7 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 351 | 548 | 18 | 31 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый Микс [Мир Орехов] |
60
|
288 | 7.4 | 17.1 | 27.9 |
| Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
| Итого | 98 | 516 | 15 | 37 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
76
|
35 | 0.6 | 0.4 | 6.3 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Огурец парниковый |
270
|
29.7 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 616 | 382 | 46 | 11 | 20 |
| Итого за день | 1065 | 1447 | 80 | 80 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
