Татьяна Куликова
30.07.2023 18:31
Дневник питания за 30.07.2023
Добрый вечер. Когда накануне наелась соли, то потом можно питаться
одной водой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
230
|
354.2 | 24.3 | 26.8 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
11
|
23.1 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 501 | 709 | 33 | 44 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
24
|
50.4 | 1.2 | 0.2 | 10.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
75
|
419.3 | 22.7 | 36.8 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
61
|
366.6 | 12.6 | 32.3 | 6.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 410 | 991 | 43 | 78 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Хлеб белый, тосты |
63
|
182.7 | 5.7 | 2.5 | 32.5 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
230
|
135.7 | 3.5 | 9.4 | 8.3 |
| Итого | 353 | 415 | 10 | 21 | 42 |
| Итого за день | 1264 | 2115 | 87 | 143 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
