Дневник питания за 27.07.2023

День второй. Учитывать еду это задачка не из простых, все боюсь как бы что-нибудь не схомякать мимо кассы.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	24	50.4	1.2	0.2	10.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Протеиновый Батончик Tiramisu [Bombbar]	32	99.5	10.6	2.8	2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	241	633	37	44	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450	31	45.3	3.8	2.2	2.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	69	144.9	3.4	0.7	30.9
Помидор (томат), парниковый	368	51.5	2.2	0	14
Оливковое масло	19	170.6	0	19	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	50	217.5	2.6	9.3	31.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	32	67.2	1.6	0.3	14.3
Сельдь атлантическая жирная	24	59.5	4.2	4.7	0
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	681	845	19	36	112