Татьяна Куликова
26.07.2023 17:14
Дневник питания за 26.07.2023
День 1.
Это самый первый день. Очень старалась все запомнить и ничего не пропустить. Получилось.)
Это самый первый день. Очень старалась все запомнить и ничего не пропустить. Получилось.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Протеиновый Батончик Chocolate-Hazelnut [Bombbar] |
9
|
29.5 | 3 | 1.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 316 | 491 | 28 | 31 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
423
|
59.2 | 3.4 | 0.4 | 10.6 |
| Грудка куриная тушеная |
103
|
129.2 | 23.9 | 3.6 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
172
|
173.5 | 7.2 | 1.9 | 31.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 703 | 406 | 34 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
57
|
22.8 | 1.7 | 0.6 | 2.3 |
| Итого | 257 | 312 | 43 | 10 | 8 |
| Итого за день | 1276 | 1210 | 106 | 53 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
