Блог Татьяна Куликова

Татьяна Куликова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Куликова

30.07.2023 18:31

Дневник питания за 30.07.2023

Добрый вечер. Когда накануне наелась соли, то потом можно питаться одной водой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	230	354.2	24.3	26.8	1.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Халва подсолнечная ванильная	60	309.7	7	17.8	32.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	11	23.1	0.5	0.1	4.9
Итого	501	709	33	44	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	24	50.4	1.2	0.2	10.8
Тыквенные семечки, сушеные	75	419.3	22.7	36.8	3.5
Подсолнечник, семечки	61	366.6	12.6	32.3	6.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	410	991	43	78	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Хлеб белый, тосты	63	182.7	5.7	2.5	32.5
Салат из свежих помидоров по 1-62	230	135.7	3.5	9.4	8.3
Итого	353	415	10	21	42
Итого за день	1264	2115	87	143	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Куликова

30.07.2023 18:25

Дневник питания за 29.07.2023

Суббота. Очень сильно тянет на соленое. Так я раньше шоколадки лопала, а сегодня салат посолила , получилось от души.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	126	220	18.4	15.8	1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	16	33.6	0.8	0.2	7.2
Халва без добавок	56	262.6	7	12.1	31.4
Итого	362	590	27	32	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	46	12.4	0.6	0	2.4
Огурец парниковый	312	34.3	2.2	0.3	5.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	220	44	2.4	0.2	7.7
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Грудка тушеная	213	207.9	39.4	5.3	0.6
Итого	886	448	46	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	70	162	2	10	14
Итого за день	1318	1201	76	60	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Куликова

28.07.2023 17:20

Дневник питания за 28.07.2023

Добрый вечер! Сегодняшний день вроде тоже получился. Творог на ужин очень выручает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	47	19.3	0.7	0.1	3.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	19	39.9	0.9	0.2	8.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Соль сванская [Сырье и приправы]	3	0	0	0	0
Итого	359	468	25	29	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Соль сванская [Сырье и приправы]	2	0	0	0	0
Апельсин, все сорта	126	59.2	1.2	0.2	11.8
Нагетсы из куриной грудки в панировке	60	157.8	8.8	9.5	8.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	491	439	12	26	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Вишня	350	182	2.8	0.7	37.1
Огурец парниковый	462	50.8	3.2	0.5	8.8
Итого	1047	579	48	16	53
Итого за день	1897	1487	87	72	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Куликова

27.07.2023 16:10

Дневник питания за 27.07.2023

День второй. Учитывать еду это задачка не из простых, все боюсь как бы что-нибудь не схомякать мимо кассы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	24	50.4	1.2	0.2	10.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Протеиновый Батончик Tiramisu [Bombbar]	32	99.5	10.6	2.8	2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	241	633	37	44	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450	31	45.3	3.8	2.2	2.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	69	144.9	3.4	0.7	30.9
Помидор (томат), парниковый	368	51.5	2.2	0	14
Оливковое масло	19	170.6	0	19	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	50	217.5	2.6	9.3	31.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	32	67.2	1.6	0.3	14.3
Сельдь атлантическая жирная	24	59.5	4.2	4.7	0
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	681	845	19	36	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кефир 3,2% жирности	15	8.9	0.4	0.5	0.6
Итого	215	298	42	10	6
Итого за день	1137	1777	98	90	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Куликова

26.07.2023 17:14

Дневник питания за 26.07.2023

День 1.

Это самый первый день. Очень старалась все запомнить и ничего не пропустить. Получилось.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	35	73.5	1.7	0.4	15.7
Протеиновый Батончик Chocolate-Hazelnut [Bombbar]	9	29.5	3	1.2	0.6
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Итого	316	491	28	31	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	423	59.2	3.4	0.4	10.6
Грудка куриная тушеная	103	129.2	23.9	3.6	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	172	173.5	7.2	1.9	31.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	703	406	34	10	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кефир 1% жирности	57	22.8	1.7	0.6	2.3
Итого	257	312	43	10	8
Итого за день	1276	1210	106	53	72