Василий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Василий

02.10.2025 05:34

Дневник питания и тренировок за 02.10.2025

Тяжёлый день.
Много ходьбы
Очень много.
Но при таких плотных завтраках, есть хочется уже ближе к 3-4 дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein	60	240.6	44.4	4.6	5.1
Тунец Полосатый Рубленое Филе в Собственном Соку Стерилизованный [Fish House]	175	178.5	42	1.8	0
Animal flex Join support	1	10	0	1	0
Магний Б6	1	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Яичный белок куриный (Варка)	119	57.1	13.2	0.2	1.2
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]	85	267.8	22.1	19.9	0
Итого	467	814	124	32	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	70	181.3	5.4	2.1	35.1
Сервелат Кремлевский [Стародворские Колбасы]	80	207.2	10.4	18.4	0
Итого	150	388	15	20	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	120	56.6	1.2	0.1	12.6
Котлета "Домашняя"	120	323.2	23.9	18.1	14.6
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Итого	310	388	25	18	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein	60	240.6	44.4	4.6	5.1
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	110	516	57	27	10
Итого за день	1037	2108	223	98	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня не хотелось с железом работать. Слишком сложный был вчера день в физическом плане.
Но, любая тренировка - это всегда прогресс

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 746 ккал

Время: 60 мин

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина