Василий
25.09.2025 05:35
Дневник тренировок за 25.09.2025
Ну воооот...
Кажется я понял как тренировать спину в домашних условиях. Буду развивать мысль в следующих тренировках.
Кажется я понял как тренировать спину в домашних условиях. Буду развивать мысль в следующих тренировках.
Суперсет
|
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
12 |
42 |
||
Вес снаряда |
10 |
40 |
60 |
60 |
60 |
1590 |
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
12 |
42 |
||
Вес снаряда |
10 |
40 |
60 |
60 |
60 |
1590 |
|
Шраги со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
20 |
15 |
12 |
47 |
||
Вес снаряда |
10 |
40 |
60 |
60 |
60 |
1640 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
2400 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 513 ккал
Повторения: 171 раз
Тоннаж: 7220 кг
Время: 30 мин
1
1
Илья
25.09.2025 06:20
жену на руках носить? это ж известный факт, только действует первые
пять лет, а потом спина привыкает
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
