Василий
05.09.2025 05:37
Дневник тренировок за 05.09.2025
Очень неплохо. Плечи проработал замечательно, но подход вышел
слишком длинным из-за Сплита из 4 упражнений. А в целом - очень
неплохо.
Суперсет
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
180 |
Вес снаряда |
10 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
4800 |
|
Жим вверх в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
2250 |
|
|
Подъём гантелей перед собой попеременно
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
450 |
|
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
125 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
750 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 622 ккал
Повторения: 455 раз
Тоннаж: 8250 кг
Время: 6 мин
Дистанция: 5000 м
2
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Лучшие рационы
