Василий
14.01.2025 04:29
Дневник тренировок за 14.01.2025
Предплечья быстро забиваются до жжения, а потом сводить начинает, а
так - неплохо.
Суперсет
|
Глубокие приседания со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
180 |
Вес снаряда |
10 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
5800 |
|
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
70 |
||
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
770 |
Суперсет
|
Сгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
60 |
30 |
20 |
25 |
135 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
2025 |
|
Разгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
20 |
20 |
19 |
89 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1335 |
Результаты за день
Энергозатраты: 391 ккал
Повторения: 474 раз
Тоннаж: 9930 кг
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1543 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1432 кКал
Новые рецепты
