Евгения
15.11.2025 10:06
Дневник питания за 14.11.2025
Мой рацион.
Вечером побаловала себя мороженым, что-то прям очень захотелось.
Поняла, что джинсы, которые два месяца назад еле застегивались, стали свободными и сильно висят. В выходные устрою себе шопинг.
Вечером побаловала себя мороженым, что-то прям очень захотелось.
Поняла, что джинсы, которые два месяца назад еле застегивались, стали свободными и сильно висят. В выходные устрою себе шопинг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Банановые оладьи 13.11.25 |
100
|
158.4 | 18.4 | 4.4 | 12.9 |
| Смородина + апельсин |
30
|
57.5 | 0.2 | 0.1 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Шоколад Тёмный с Марципаном |
12.5
|
59.9 | 0.9 | 3.4 | 6.5 |
| Итого | 1184 | 507 | 30 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
32
|
88.6 | 2.9 | 0.4 | 18.2 |
| Паштет из печени 13.11.25 |
45
|
85.8 | 9.8 | 4.7 | 1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 567 | 193 | 13 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Минтай запеченый 11.11.25 |
86
|
94.8 | 19.6 | 1.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
0.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
12
|
47.9 | 0.2 | 0.9 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 816 | 329 | 25 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
12
|
47.9 | 0.2 | 0.9 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 482 | 183 | 3 | 13 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
120
|
86.4 | 12.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 232 | 251 | 16 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Шоколад Тёмный с Марципаном |
12.5
|
59.9 | 0.9 | 3.4 | 6.5 |
| Итого | 367 | 334 | 6 | 16 | 38 |
| Итого за день | 3649 | 1799 | 96 | 77 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
