Евгения
12.11.2025 06:25
Дневник питания за 11.11.2025
Мой рацион на сегодня. Почти всë выполнила. Вес стоит, ну и пофиг,
главное что не растет 😆😆😆
Всем хорошего дня и отличного настроения! 🤗🥳🌷🌸🌞😘
Всем хорошего дня и отличного настроения! 🤗🥳🌷🌸🌞😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Нутовые оладушки 10.11.25 |
94
|
188.7 | 11.8 | 5.8 | 17.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Смородина + апельсин |
54
|
103.6 | 0.3 | 0.1 | 24.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
73.9 | 5.5 | 5.5 | 0.4 |
| Шоколад Тёмный с Марципаном |
12.5
|
59.9 | 0.9 | 3.4 | 6.5 |
| Итого | 911 | 556 | 22 | 24 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
| Паштет куриный 27.10.25 |
51
|
57.7 | 5.6 | 2.8 | 2.8 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 197 | 11 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Минтай запеченый 11.11.25 |
101
|
111.3 | 23 | 2 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
30
|
109.2 | 0.8 | 1.3 | 24.7 |
| Итого | 661 | 515 | 33 | 15 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 400 | 166 | 3 | 12 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
152
|
220.4 | 31.9 | 7.6 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 532 | 320 | 33 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовые оладушки 10.11.25 |
35
|
70.2 | 4.4 | 2.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 355 | 73 | 4 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3579 | 1829 | 108 | 75 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Светик_015
12.11.2025 07:20
Главное не растет!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
