Евгения
10.11.2025 15:13
Дневник питания за 10.11.2025
Всем привет. Мой сегодняшний рацион.
Попробовала сегодня сделать оладьи на нутовой муке. Блины понравились больше. В оладьях муки больше и чувствуется гороховый привкус и запах, а в блинах нет. Больше оладьи не буду печь, только блинчики 😋
Попробовала сегодня сделать оладьи на нутовой муке. Блины понравились больше. В оладьях муки больше и чувствуется гороховый привкус и запах, а в блинах нет. Больше оладьи не буду печь, только блинчики 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
32
|
88.6 | 2.9 | 0.4 | 18.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
47
|
79.4 | 12.9 | 2.7 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
73.9 | 5.5 | 5.5 | 0.4 |
| Смородина + апельсин |
35
|
67.1 | 0.2 | 0.1 | 16.1 |
| Витамины д3+к2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 1081 | 491 | 27 | 17 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 180 | 170 | 3 | 8 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
83
|
140.3 | 22.8 | 4.7 | 0 |
| Картофель печеный, с солью |
110
|
102.3 | 2.2 | 0.1 | 22.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 218 | 248 | 25 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Нутовые оладушки 10.11.25 |
103
|
206.7 | 12.9 | 6.4 | 19.6 |
| Смородина + апельсин |
30
|
57.5 | 0.2 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 453 | 267 | 13 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад горький "Бабаевский" 75% какао |
18
|
93.6 | 2 | 6.5 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 558 | 529 | 38 | 33 | 15 |
| Итого за день | 2690 | 1755 | 108 | 71 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Alex
10.11.2025 15:20
Охочусь за соевой мукой, готовая не зашла мне.
