Евгения
05.11.2025 20:08
Дневник питания за 05.11.2025
Мой рацион🤗
Сгоняли в мини-отпуск в Оренбург. По пути заехали в геопарк Луна🌙 очень замечательное место, как в сказке. Решили, что приедем ещё раз.
Сгоняли в мини-отпуск в Оренбург. По пути заехали в геопарк Луна🌙 очень замечательное место, как в сказке. Решили, что приедем ещё раз.
Вечером прогулялись по самому Оренбургу. Нашагала 14000 шагов за
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый кекс 2.11.25 |
75
|
136.2 | 7.3 | 5 | 14.9 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
45
|
36.9 | 3.7 | 1.8 | 1.1 |
| Сахар песок |
4.5
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
235
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Шоколад Молочный с Клубнично-Йогуртовой Начинкой |
12.5
|
69.9 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 457 | 311 | 14 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Шницель рубленый из говядины, по 1-442 |
80
|
264.8 | 14 | 19.9 | 7.2 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 486 | 635 | 44 | 28 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Шоколад горький "Бабаевский" 75% какао |
18
|
93.6 | 2 | 6.5 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 678 | 408 | 12 | 31 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Витамины д3+к2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 418 | 33 | 18 | 28 |
| Итого за день | 2388 | 1773 | 105 | 92 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
