Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

08.10.2025 20:11

Дневник питания за 08.10.2025

Что-то сегодня под вечер напал жор. Скорее бы утро и завтрак, а то уже не знаю, что сгрызть😆 Видимо простуда так влияет на меня. Спать надо лечь, чтоб жрать не хотелось 😴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	255	5.1	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Творожный сыр	20	47	1.5	4.2	0.8
Черная смородина свежая с сахаром	20	32.5	0.1	0.1	7.6
Огурец грунтовый	126	17.6	1	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сибирский Зерновой Хлеб	27	61.6	1.7	0.6	13.2
Витамины д3+к2	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	768	519	25	30	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Творожные оладьи	100	163.3	21	3.6	11.1
Яблоко Гала	90	51.3	0.2	0.1	10.2
Итого	740	214	21	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
Куриная грудка с болгарским перцем	140	205.7	29.5	6.7	6.7
Кетчуп	14	14.1	0.1	0	3.8
Мандарин	128	48.6	1	0.3	9.6
Вода	275	0	0	0	0
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	813	495	39	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	15	86.1	2.3	7	4.5
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Вода	275	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	530	386	18	27	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Творог Мягкий Обезжиренный 0,1%	120	66	12	0.1	4.1
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	240	265	16	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	47.5	3.6	3.6	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	320	0	0	0	0
Итого	348	113	5	9	1
Итого за день	3439	1994	126	95	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

YA.Nadejda 08.10.2025 20:12

Идите спать 😴

Евгения 08.10.2025 20:15

YA.Nadejda, вот уже как раз))) подальше от кухни держусь) всем спокойной ночи, кто собирается спать 😴😴😴

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики бархатные

Автор April

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Пирог заливной с капустой

Автор April