Дневник питания за 15.09.2025

Сегодня решила устроить осеннюю генеральную уборку в шкафах. Повыкидывала вещи, которые не ношу и лежат без дела. Давно пыталась это сделать, но было жалко. Смогла себя уговорить и очень этим довольна)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1650	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Укроп, сушеный	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Чеснок, порошок	0.5	1.7	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Творожный сыр	32	75.2	2.4	6.7	1.3
Смородина+крыжовник+апельсин	40	82.2	0.2	0.1	19.9
Итого	2341	588	25	29	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	130	74.1	0.3	0.2	14.8
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	142	147	2	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с помидорами	152	240.5	34.5	9.6	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Горчица столовая	12	17.2	1.2	0.6	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Смородина+крыжовник+апельсин	20	41.1	0.1	0	9.9
Итого	843	703	50	36	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	225	359	32	21	7
Итого за день	3551	1799	110	93	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.09.2025 07:08

Вот это действительно полезное занятие. И работа над своим "жалко".
Кто то с удовольствием выбрасывает "устаревшие" вещи, а у кого то залежи. А ещё если места много, куда всё это сложить, так вообще капец выходит.
У меня муж Плюшкин, выбрасывать ничего нельзя, всё надо))) я тихонько по пару вещей выбрасываю и за 20 лет семейной жизни он ни разу не обнаружил пропажу

Светик_015 16.09.2025 07:10

Очень нужное дело, нужно себя тоже уговорить, но все времени нет.

Евгения 16.09.2025 11:22

Елена, а у меня сын такой Плюшкин) может накопить всяких бумажечек, упаковочек (хотя играть есть с чем), потихоньку выбрасываю, тоже не замечает. Начнешь спрашивать надо или нет ему обязательно надо, но потом это просто продолжает лежать

Евгения 16.09.2025 11:43

Светик_015, а если и есть время, то начинаешь придумывать куда это будешь надевать))) в сад, на природу, дома пойдет носить и т.д

Ирина 16.09.2025 11:49

После уборки- разборки всегда ощущение лёгкости и освобождения. Как будто впускаешь в жизнь новые возможности.

Евгения 16.09.2025 12:43

Это точно) сразу настроение повышается, хотя это всего лишь выброс ненужного

Елена 16.09.2025 13:40

Ирина, точно, как очередной перевернутый лист в книге жизни

Ирина 16.09.2025 14:07

Елена, ну да, как будто даже сознание очищается. И сразу планы новые начинаешь строить и силы для осуществления ранее задуманного откуда-то берутся и находятся возможности для их осуществления.

Елена 17.09.2025 21:45

Ирина, абсолютно и полностью согласна.

Ирина 19.09.2025 10:47

Елена, Прекрасной пятницы и выходных дней! 🌹🌞