Дневник питания за 03.07.2024

День 19 (3 июля) вес стоит, но так было и раньше. Главное переждать потом вниз пойдет.
Опять вернулась жара +35( на улицу выходить не хочется, хорошо хоть на работе прохладно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	140	84	4.2	4.5	6.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	480	288	27	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	210	477	23	27	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	100	57	0.3	0.1	11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	750	15	0.8	0	2.6
Итого	850	72	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Укроп, сушеный	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	934	572	34	37	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Итого	200	138	1	0	34
Итого за день	2674	1547	87	75	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксерения 04.07.2024 11:31

Вам везет больше, чем мне - у меня и на работе духотища! И на улице - еще немного, и 40°С. Спасение могло бы быть у моря и в море, но как же до него добраться, если работа мешает?)))