Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

17.08.2023 09:37

Дневник питания за 16.08.2023

День 51:
-0,5 кг наконец-то сдвинулся вес
Сегодня как-то нет аппетита вообще. Не буду пихать ничего в себя. Прислушаюсь к организму. На улице опять жарища, хочу уже осень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Банановые оладьи на соевом изоляте	160	272	25.9	12.2	17.1
Сметана 10% жирности	54	64.3	1.5	5.4	2.1
Итого	524	339	27	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые оладьи на соевом изоляте	70	119	11.3	5.3	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	460	317	15	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Мидии	50	38.5	5.8	1	1.7
Шоколад молочный	16.5	91.4	1.6	5.7	8.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Итого	501	259	12	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Яблоко Гала	110	62.7	0.3	0.1	12.5
Итого	140	132	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Шоколад молочный	16.5	91.4	1.6	5.7	8.3
Итого	326	94	1	5	8
Итого за день	1952	1142	59	47	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алла 17.08.2023 10:38

О да! Приятная, теплая осень это благодатное время. Жара надоела, не знаешь уже как от нее спасаться. Причем ночью дождит, а днём парилка 🫤

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

Автор Татьяна

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Бефстроганов

Автор Кастор Трой