Дневник питания за 07.08.2023

День 42:
-0.4кг вес. Жара опять будет всю неделю и как назло отключили воду горячую... теперь с кастрюльками бегать мыться...бесит🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ вот вочему нельзя отключать воду весной или осенью??? А не в самый пик жарищи, когда по 3 раза в день в душ бегаешь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	125	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	51	12.2	0.6	0.1	1.9
Хлебцы Бородинские Щедрые	12.5	46.9	1.5	0.4	9.4
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	24	156	6	13.2	1.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Чеснок, порошок	0.5	1.7	0.1	0	0.3
Укроп, сушеный	0.2	0.5	0	0	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Итого	729	544	27	38	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Закуски, банановые чипсы	8	41.5	0.2	2.7	4.1
Итого	33	207	4	17	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палочки Хлебные Ванильные [Монетка]	25	97.5	2.5	1.5	18.5
Шоколад молочный	16.5	91.4	1.6	5.7	8.3
Итого	41	188	4	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с овощами	100	146.1	19.5	6	3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Итого	324	271	24	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	185	64.8	1.3	0.4	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	620	12.4	0.6	0	2.1
Итого	805	77	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	121	175.5	25.4	6.1	3.6
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Ирга	55	25.9	0	0	6.3
Вода	150	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	702	341	26	10	34
Итого за день	2794	1705	90	81	143