Евгения
06.08.2023 20:25
Дневник питания за 06.08.2023
День 41:
+0.4кг... пицца до добра не доводит)))) ну ничего, попробовала за то, поняла что не хочу больше такое кушать. Живот привык к хорошей полезной еде, это радует. Буду дальше придерживаться пп)))
+0.4кг... пицца до добра не доводит)))) ну ничего, попробовала за то, поняла что не хочу больше такое кушать. Живот привык к хорошей полезной еде, это радует. Буду дальше придерживаться пп)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
146
|
62.8 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
22
|
143 | 5.5 | 12.1 | 1.4 |
| Хлебцы Бородинские Щедрые |
12.5
|
46.9 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пикник с арахисом |
18
|
86.6 | 1.3 | 4.3 | 10.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 362 | 10 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Грейпфрут |
195
|
68.3 | 1.4 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 225 | 263 | 6 | 17 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
620
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Итого | 620 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с овощами |
106
|
154.9 | 20.7 | 6.4 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Итого | 211 | 260 | 25 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
170
|
96.9 | 0.4 | 0.2 | 19.3 |
| Палочки Хлебные Ванильные [Монетка] |
28
|
109.2 | 2.8 | 1.7 | 20.7 |
| Итого | 198 | 206 | 3 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Ирга |
50
|
23.5 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 510 | 231 | 22 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2545 | 1336 | 68 | 55 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
