Дневник питания за 04.08.2023

День 39
-0.1кг (всего -8.2кг)
Вес стабильно идет на уменьшение.. Раньше худела, голодом себя морила, потом срывалась... Сейчас ем целый день, есть надоедает и худею🤣 тут вряд ли можно сорваться. За всё время не было ещё чувства голода сильного или желания съесть какую-нибудь гадость

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	120	0	0	0	0
Сырники	206	356.2	46.4	17.7	4.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Ирга	35	16.5	0	0	4
Итого	701	414	47	20	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Вода	100	0	0	0	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	148	129	4	9	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с болгарским перцем	95	175.8	23.8	7.2	4.1
Помидор (томат), грунтовый	157	37.7	1.7	0.3	6
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	427	496	35	32	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	210	73.5	1.5	0.4	13.7
Вода	1000	0	0	0	0
Шоколад молочный	16.5	91.4	1.6	5.7	8.3
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	1376	232	4	6	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Итого	352	205	3	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Куриная грудка с овощами	45	65.7	8.8	2.7	1.5
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	325	216	13	4	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Хлебные Палочки Ванильные [Монетка]	20	78	2	1.2	14.8
Итого	330	84	2	1	15
Итого за день	3659	1779	110	86	133