Дневник питания за 03.08.2023

День 38:
-0.6кг (всего -8.1кг)🥳
Сегодня у меня день просто жесть... гладила и развешивала шторы 6,5 часов у заказчиков, устала как загнанная лошадь -это ничего не сказать. Работаю дизайнером в салоне штор. Иногда такие услуги просят осуществить... Интересно сколько я калорий сожгла🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	104	150.8	21.8	5.2	3.1
Сметана 10% жирности	55	65.5	1.5	5.5	2.1
Ирга	50	23.5	0	0	5.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Шоколад молочный	16.5	91.4	1.6	5.7	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Хлебные Палочки Ванильные [Монетка]	18	70.2	1.8	1.1	13.3
Итого	815	472	29	23	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с болгарским перцем	120	222.1	30	9.1	5.2
Помидор (томат), парниковый	158	22.1	0.9	0	6
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Итого	341	344	39	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	235	82.3	1.6	0.5	15.3
Кешью	22	132	4.1	10.7	5
Итого	257	214	5	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Мюсли Клубника [Boombar]	1	171	4.2	9.6	12.9
Котлеты куриные	100	120.8	18.1	3.3	4.6
Кабачок (Тушение)	10	2.2	0.1	0	0.4
Итого	155	294	22	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Фейхоа	25	15.3	0.2	0.1	2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Итого	340	38	0	0	7
Итого за день	3408	1363	96	63	92