Евгения
29.07.2023 19:59
Дневник питания за 29.07.2023
День 33:
+0,1кг. Началась жара снова, опять появились отёки в конце дня. Захотелось сегодня какой-нибудь ерунды. Купила и съела 70 гр сырокопченых чипсов из куриного филе. Завтра морда к утру отечет🤪
+0,1кг. Началась жара снова, опять появились отёки в конце дня. Захотелось сегодня какой-нибудь ерунды. Купила и съела 70 гр сырокопченых чипсов из куриного филе. Завтра морда к утру отечет🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские Щедрые |
12.5
|
46.9 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр мягкий "прованские травы" |
25
|
53.8 | 1.6 | 4.9 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Ирга |
40
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
| Итого | 513 | 312 | 21 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Мюсли Клубника [Boombar] |
1
|
171 | 4.2 | 9.6 | 12.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 171 | 4 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
58
|
134.6 | 3 | 0.2 | 29.6 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 283 | 378 | 8 | 13 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Жареные шампиньоны с луком |
65
|
62 | 2.1 | 4.3 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 414 | 274 | 9 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Хлебные Палочки Ванильные [Монетка] |
22
|
85.8 | 2.2 | 1.3 | 16.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 137 | 176 | 4 | 2 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы из мяса курицы копченые |
70
|
198.1 | 32.2 | 7.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
620
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Итого | 690 | 210 | 32 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 91 | 1 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3099 | 1615 | 82 | 68 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.07.2023 22:13
На ужин не хватило двух яиц. Шоколад лишний, но ладно.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
