Евгения
28.07.2023 06:24
Дневник питания за 27.07.2023
День 31:
-0,3кг (всего -6.3кг)
Сегодня сын уговорил пойти в Бургер Кинг, не расчитал свои возможности и пришлось ему помогать. Заметила интересную вещь: мне эта еда перестала нравиться. Без преувеличения) не было никакого удовольствия от того, что я ем. За месяц привыкла к более здоровой пище
-0,3кг (всего -6.3кг)
Сегодня сын уговорил пойти в Бургер Кинг, не расчитал свои возможности и пришлось ему помогать. Заметила интересную вещь: мне эта еда перестала нравиться. Без преувеличения) не было никакого удовольствия от того, что я ем. За месяц привыкла к более здоровой пище
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сыр мягкий "прованские травы" |
22
|
47.3 | 1.4 | 4.3 | 0.7 |
| Ирга |
40
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Щедрые |
12.5
|
46.9 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 540 | 399 | 23 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
112
|
49.3 | 1.2 | 0.4 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Итого | 462 | 297 | 7 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
64
|
118.4 | 16.8 | 5.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
18
|
51.5 | 3.7 | 4 | 0.1 |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Жареные шампиньоны с луком |
55
|
52.5 | 1.8 | 3.6 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 365 | 467 | 33 | 26 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
49
|
128.9 | 7.2 | 7.7 | 6.8 |
| McDONALD'S, пломбир клубничный |
120
|
189.6 | 3.8 | 4.7 | 33.7 |
| Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный |
70
|
177.8 | 9.1 | 8.1 | 16.5 |
| Итого | 239 | 496 | 20 | 20 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3107 | 1659 | 84 | 84 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Олеся Старожил МЗР
28.07.2023 07:41
Я, вообще, в эти тошниловки не хожу. Брат как то принес какой то
бургер из мака. Там такой запашина был...Не знаю, как он ел это
дерьмо. Греческий чего то там. Раньше еще могла там картошку фри
поесть с голодухи. Сейчас и оно мне не надо. Работает там абы кто.
И жарят этот картофан соответственно.
Евгения
28.07.2023 07:59
Олеся
Старожил МЗР, сама удивилась, как я раньше это ела и мне было
вкусно. И тяжесть такая после всего этого. Лучше бы выкинула)))
