Дневник питания за 24.07.2023

День 28:

-0,5кг
Утро началось с хорошей новости🥳 оказалось глюкометр глючит и у меня всё в норме, можно хоть в космос))) урррааа!!!) Сыну тоже в больнице проверяли и было сильное расхождение по сахару. Но подумали, что глюкометр точно показывает. Ну его нафиг 🤪 Буду проверяться только в больнице.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	130	113.1	6.5	4.2	11.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Банановые оладьи на соевом изоляте	130	230.4	20.8	11.3	12.9
Итого	576	379	28	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Хлебцы ржаные "щедрые"	13.3	43.5	1.5	0.4	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	428	227	12	14	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	110	62.7	0.3	0.1	12.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	118	115	1	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	82	142.7	19.9	6.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	12	34.3	2.5	2.6	0
Итого	298	250	25	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Итого	152	135	3	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Ирга	30	14.1	0	0	3.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Сушки простые из муки 1 сорта	20	66.2	2.2	0.3	13.8
Итого	325	313	19	12	29