Дневник питания за 19.07.2023

День 23:

Вчерашнее увеличение калорийности не повлияло на вес никак (Вес -5,5кг за весь период). Второй день тот же вес. Ничего страшного, я и так чувствую что уменьшаюсь. Ну и сантиметровая лента это подтверждает:
Грудь -3 см
Талия -11 см
Бедра -4 см

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Блины на соевом изоляте	120	200.9	22.3	10.9	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Фейхоа	48	29.3	0.3	0.2	4.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	130	113.1	6.5	4.2	11.1
Итого	624	428	31	19	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Яблоко Гала	120	68.4	0.3	0.1	13.7
Итого	320	160	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	88.4	6.3	6.8	0.5
Сельдь иваси, крупная	76	177.8	14.8	13.1	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	327	510	35	38	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Шоколад молочный	16.5	91.4	1.6	5.7	8.3
Итого	391	211	5	13	15