Евгения
19.07.2023 09:24
Банановые оладьи на соевом изоляте
Калорийность - 177.2 кКал; белки - 16 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 9.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соевый протеиновый изолят | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Банан (Жарка) | 85 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 г |
| Уксус столовый 9% | 0.5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Банановые оладьи на соевом изоляте
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо, банан и изолят взбить вместе. Добавить соль и соду гашеную
уксусом
Шаг 2.
Жарить как обычные оладьи. Получаются очень вкусные и сладкие от
банана
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.2 кКал | 10.52% | |
| Белки | 16 г | 21.05% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 9.9 г | 4.52% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 60.5 г | 2.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
11.1%
b-car
1.6%
В1
4.4%
B2
11.7%
Холин
23.9%
B5
13.1%
B6
12%
B9
6.4%
B12
6.7%
C
4%
D
8%
E
14.3%
H
20.5%
вит.К
0.5%
PP
10.3%
Калий
9.8%
Ca
4.6%
Si
83.9%
Mg
7.8%
Na
26.8%
P
22.3%
Cl
7.7%
Fe
16.4%
I
4.4%
Co
39.5%
Mn
13.6%
Cu
26.1%
Mo
4.8%
Se
21.4%
F
0.5%
Cr
3.2%
Zn
8.1%
2
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
