Евгения
13.07.2023 21:42
Дневник питания за 13.07.2023
День 17:
Утром встала на весы и была в шоке... +0.8кг🤦♀️ норму не превышала по калориям. Жара прошла, и видимо вся испарившаяся вода из организма вернулась обратно.. печально. Посмотрим что будет дальше
Утром встала на весы и была в шоке... +0.8кг🤦♀️ норму не превышала по калориям. Жара прошла, и видимо вся испарившаяся вода из организма вернулась обратно.. печально. Посмотрим что будет дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
105
|
212.8 | 10.9 | 11.6 | 16.3 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
140
|
85.4 | 4.9 | 4.6 | 6.5 |
| Итого | 597 | 332 | 16 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Конфета степ |
12
|
64.8 | 0.5 | 2.6 | 7.2 |
| Итого | 117 | 268 | 5 | 13 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с болгарским перцем и шампиньонами |
187
|
136.1 | 4.3 | 7.3 | 13.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
50
|
78.5 | 16 | 1.6 | 0 |
| Итого | 237 | 214 | 20 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 20 | 120 | 3 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Ирга |
30
|
14.1 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 150 | 194 | 17 | 10 | 7 |
| Итого за день | 2271 | 1195 | 65 | 59 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
13.07.2023 21:59
Начните есть. С таким калоражем скоро придёт жорик. И не
взвешивайтесь каждый день. Сантиметров а лента ваш друг.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
