Евгения
13.07.2023 07:10
Овсяноблин
Калорийность - 202.7 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 11 г; углеводы - 15.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 6 ч
Описание
Овсяноблин из немолотой овсянки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
25 гр хлопьев залить молоком. Лучше это сделать на ночь, убрать в
холодильник. Чтоб не ждать пока овсянка впитает в себя молоко.
Перемалывать её не обязательно, от молока она станет мягкой.
Шаг 2.
Добавляем 1 яйцо и соль по вкусу. Хорошо всё перемешиваем.
Обжариваем на сковороде с двух сторон на небольшом количестве масла
Шаг 3.
Начинка любая ) у меня был биойогурт с сахзамом и банан. В составе
начинка не учитывалась. Только сам блин.
Шаг 4.
Готовила первый раз в жизни овсяноблин) очень даже вкусно и
готовить просто.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.7 кКал | 12.04% | |
| Белки | 10.4 г | 13.68% | |
| Жиры | 11 г | 19.64% | |
| Углеводы | 15.5 г | 7.08% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 60.6 г | 2.67% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
14.5%
b-car
0.6%
В1
8.1%
B2
16.7%
Холин
28.4%
B5
20.1%
B6
6.4%
B9
1.7%
B12
13.9%
C
0.3%
D
11.1%
E
12.6%
H
32.1%
вит.К
0.7%
PP
15.8%
Калий
8.2%
Ca
8.4%
Si
~
Mg
10.4%
Na
12.9%
P
26.2%
Cl
11%
Fe
12.2%
I
7.6%
Co
67.5%
Mn
45.5%
Cu
15.5%
Mo
7.3%
Se
38.9%
F
1.2%
Cr
5.6%
Zn
12.2%
4
