Евгения
12.07.2023 19:21
Дневник питания за 12.07.2023
День 16:
Весы опять показывают одно и тоже третий день. Но я не расстраиваюсь, главное не в плюс вес) жара, много пью. Скорее всего вода задерживается. Сегодня погода сжалилась, всего +22 вместо +40🤦♀️😆
Весы опять показывают одно и тоже третий день. Но я не расстраиваюсь, главное не в плюс вес) жара, много пью. Скорее всего вода задерживается. Сегодня погода сжалилась, всего +22 вместо +40🤦♀️😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста тушёная с болгарским перцем и шампиньонами |
60
|
43.7 | 1.4 | 2.3 | 4.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 523 | 483 | 30 | 31 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 24 | 141 | 5 | 12 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 45 | 159 | 4 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с болгарским перцем и шампиньонами |
130
|
94.6 | 3 | 5.1 | 9.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
35
|
52.9 | 10.1 | 1.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 195 | 217 | 14 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
80
|
203.2 | 2.4 | 11.2 | 22.3 |
| Итого | 230 | 269 | 4 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Ирга |
40
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
| Итого | 195 | 252 | 23 | 12 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3212 | 1523 | 82 | 81 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
