Евгения
12.07.2023 07:40
Дневник питания за 11.07.2023
День 15:
Сегодня без изменений. Пока так же, ушло ровно 5 кг
Жара уже просто убивает, обещают завтра похолодание, жду с нетерпением. Я проще переношу мороз в -40, чем жару +40 😆🤦♀️ вот такой я нелюбитель очень жаркого лета)
Сегодня без изменений. Пока так же, ушло ровно 5 кг
Жара уже просто убивает, обещают завтра похолодание, жду с нетерпением. Я проще переношу мороз в -40, чем жару +40 😆🤦♀️ вот такой я нелюбитель очень жаркого лета)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирга |
50
|
23.5 | 0 | 0 | 5.7 |
| Творог 5% жирности |
106
|
153.7 | 22.3 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы ржаные "щедрые" |
13.3
|
43.5 | 1.5 | 0.4 | 8.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 549 | 429 | 33 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Шоколад "Баунти" |
27.5
|
133.1 | 0.9 | 6.9 | 16.5 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 297 | 448 | 8 | 19 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы бургер кинг |
115
|
247.3 | 18.7 | 11.2 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
27.5
|
109.7 | 0 | 0 | 27.4 |
| Итого | 642 | 362 | 18 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с болгарским перцем и шампиньонами |
130
|
94.6 | 3 | 5.1 | 9.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
72
|
108.7 | 20.9 | 2.2 | 0 |
| Шоколад "Баунти" |
27.5
|
133.1 | 0.9 | 6.9 | 16.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 549 | 389 | 27 | 16 | 30 |
| Итого за день | 3238 | 1628 | 87 | 68 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
