Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

10.07.2023 07:45

Дневник питания за 09.07.2023

День 12:

Минус 0.2кг. Вес скачет. Можно сказать почти неделю в одном весе. Были на природе весь день, дома находиться невозможно, температура под +40. Жаркое слишком лето. Поймала 32 карасика на озере)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	412	230	6	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	110	48.4	1	0.1	9.9
Сосиски, молочные	112	292.3	12.3	26.8	0.4
Спаржа с морковью	80	66.4	1.2	4	6.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1912	581	28	43	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	117	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Ирга	30	14.1	0	0	3.4
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	205	243	23	11	10
Итого за день	2899	1173	60	72	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina