Дневник питания за 08.07.2023

День 12:
Вес ходит туда-сюда... опять +0.2кг
Захотелось очень сегодня кешью) наелась. Посмотрим как отреагирует вес завтра на это)
Состояние в целом отличное. В теле лёгкость, хотя пока ушло только 4,8кг
Закончила шить сыну сумочку из кожи для телефона и школьной карты) ходит довольный🤗👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Черешня	95	49.4	1	0.4	10.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51	3.7	3.9	0.3
Итого	867	309	16	20	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мороженое пломбир в вафельном рожке	60	152.4	1.8	8.4	16.7
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1480	220	3	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Куриная грудка с овощами с соевым соусом	110	156.6	17.5	7	5.6
Итого	180	227	20	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	110	62.7	0.3	0.1	12.5
Итого	110	62	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Кешью	100	600	18.5	48.5	22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	488	728	21	59	27
Итого за день	3125	1548	62	96	104