Дневник питания за 07.07.2023

День 11:
Вес потихоньку, но всё-таки уменьшается. Сегодня -0.4кг . Состояние из-за жары так себе.. чуть не купила кондиционер сегодня домой, но решила подумать день-два. Очень жаркая погода обещает быть ещё неделю, а потом будет прохладнее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с овощами с соевым соусом	100	142.4	15.9	6.4	5.1
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	63	174.5	5.7	0.7	35.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чеснок, порошок	0.5	1.7	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	584	385	24	11	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Яблоко Гала	110	62.7	0.3	0.1	12.5
Итого	130	174	6	9	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Ирга	40	18.8	0	0	4.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1150	183	17	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Куриная грудка с овощами с соевым соусом	100	142.4	15.9	6.4	5.1
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Итого	270	233	19	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Итого	130	171	4	10	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	15	97.5	3.7	8.2	1
Хлебцы ржаные "щедрые"	26.6	87	2.9	0.8	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	341	190	6	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3105	1338	79	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 07.07.2023 21:22

Вентилятор, в качестве замены кондиционера👍 А вообще кондиционер это покупка на 10 лет вперёд, минимум. Я за этот период ещё даже чистку ни разу не делала (хотя надо бы, конечно)

Евгения 07.07.2023 21:27

Ольга Малина, вот я и думаю... буду ли я долго жить в этой квартире или расширяться будем. Вентилятор есть, не помогает