Дневник питания за 05.07.2023

День 9: -0.2кг (всего -4,6кг)
У нас сегодня погода просто жесть... +38 днём было, хотелось залезть под холодный душ на весь день и не выходить оттуда. С едой сегодня беда, вроде ела, но есть совсем не хотелось от такой жарищи... Съела всего 837 калорий, хотя был завтрак, обед и ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Морская капуста (ламинария) свежая	56	13.9	0.5	0.1	1.7
Шоколад молочный	16.5	91.4	1.6	5.7	8.3
Итого	527	340	18	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	610	49	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареные шампиньоны с луком	45	44.1	2	2.7	3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Чеснок, порошок	0.5	1.7	0.1	0	0.3
Укроп, сушеный	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	376	215	8	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Ирга	32	15	0	0	3.6
Клубника	27	11.1	0.2	0.1	2
Итого	209	231	23	9	10