Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

04.07.2023 19:38

Дневник питания за 04.07.2023

День 8:
-0.9 кг🥳 (всего -4.4кг) Стало легче, пропал дискомфорт в животе, пропала изжога.
Сходила сегодня на узи. Картина стала лучше. Это радует. Немного с поджелудочной не лады, но смена рациона думаю поможет скоро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	40	85.2	5.7	4.6	5.2
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	15	69.9	2	6.9	0
Картофельные котлеты по 1-232	15	21.3	0.4	0.7	3.3
Печенье, с пониженным содержанием сахара	10	49.3	0.8	2.4	6.1
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	497	415	15	20	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Вода	900	0	0	0	0
Итого	905	31	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	48	72.5	13.9	1.5	0
Жареные шампиньоны с луком	48	47	2.2	2.8	3.6
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Чеснок, порошок	0.5	1.7	0.1	0	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	704	437	28	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Ирга	30	14.1	0	0	3.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	265	463	30	18	41
Итого за день	2871	1348	75	54	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна