Евгения
02.07.2023 20:36
Дневник питания за 02.07.2023
День 6: ещё -0,5кг (всего ушло 3,8кг)
Впервые за неделю появился голод, очень ждала ужина. 😊 Погода не радует, весь день был дождь, хочется спать. Впереди 3 выходных, буду приодумывать более разнообразное меню, пока дома и есть на это время)
Впервые за неделю появился голод, очень ждала ужина. 😊 Погода не радует, весь день был дождь, хочется спать. Впереди 3 выходных, буду приодумывать более разнообразное меню, пока дома и есть на это время)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
50
|
30.5 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
91.8 | 6.6 | 7 | 0.5 |
| Ржаной хлеб |
21
|
54.4 | 1.8 | 0.7 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 352 | 17 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 200 | 228 | 8 | 10 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
90
|
121.5 | 2.6 | 3.2 | 20.6 |
| Жареные шампиньоны с луком |
120
|
117.6 | 5.4 | 7.1 | 9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
87
|
131.4 | 25.2 | 2.6 | 0 |
| Итого | 297 | 370 | 33 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Яблоко Гала |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.1 | 13.7 |
| Итого | 195 | 101 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 610 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Жареные шампиньоны с луком |
65
|
63.7 | 2.9 | 3.8 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 285 | 340 | 19 | 24 | 11 |
| Итого за день | 3155 | 1454 | 80 | 70 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
02.07.2023 22:50
Ничего себе у Вас дефицит
в 1000
ккалорий? А зачем такой большой держите? или случайно получилось?
в 1000
ккалорий? А зачем такой большой держите? или случайно получилось? 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
