Евгения
02.07.2023 07:59
Жареные шампиньоны с луком
Калорийность - 98 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 38 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Жареные шампиньоны с луком, орегано, базиликом и чесноком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лук нарезать и обжарить до золотистого цвета
Шаг 2.
Нарезать шампиньоны и добавить к луку
Шаг 3.
Добавить чеснок базилик и орегано.
Шаг 4.
Затем влить соевый соус
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98 кКал | 5.82% | |
| Белки | 4.5 г | 5.92% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 7.5 г | 3.42% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 75.6 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
0%
b-car
0.1%
В1
8.1%
B2
28.9%
Холин
5.9%
B5
31.9%
B6
9.5%
B9
8.4%
B12
3.3%
C
3%
D
319%
E
18%
H
0.8%
вит.К
6%
PP
22.3%
Калий
22.3%
Ca
4.4%
Si
4%
Mg
5.5%
Na
47.3%
P
20%
Cl
0.4%
Fe
7.6%
I
0.7%
Co
19.4%
Mn
15%
Cu
56.1%
Mo
~
Se
48.1%
F
0.2%
Cr
1%
Zn
12.9%
2
4
Ирина
05.07.2023 14:00
Не пробовала грибы с соевым соусом. Наверное вкусно. Надо сделать)
Константин
05.07.2023 21:46
Я делаю примерно то же, только сразу килограмм грибов и потом в
морозилку и понемногу пользую.
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
