Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

30.06.2023 20:40

Салат латук с яйцом

Калорийность - 144.8 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат (латук)	43 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	53 г
Подсолнечное масло	3 г
Кунжут	3 г
Семена льна	3 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Чеснок, порошок	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат латук с вареным яйцом, горчицей, кунжутом и льном

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Салат помыть и измельчить, нарезать и добавить 1 яйцо сваренное вкрутую

Шаг 2.

Добавить горчицу, масло подсолнечное, кунжут, семя льна.

Шаг 3.

Добавить сухой чеснок и соль. Всё перемешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.8 кКал	8.6%
	Белки	8.2 г	10.79%
	Жиры	11.2 г	20%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

27.6%

b-car

14.8%

В1

8.9%

14.9%

Холин

27%

15%

8.8%

7.1%

B12

8.7%

6.8%

11.1%

12.7%

21%

вит.К

42.8%

9.6%

Калий

8.3%

11%

29.7%

12.3%

19.7%

19.1%

16.5%

12.1%

67.7%

12.8%

17.2%

10.8%

32.9%

6.8%

9.2%