Евгения
28.06.2023 19:22
Салат с индейкой
Калорийность - 156.4 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка | 50 г |
| Салат (латук) | 35 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Кунжут | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
| Горчица столовая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с индейкой, листьями салата
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помыть салат, размельчить. Я брала примерно 35 гр
Шаг 2.
Добавляем отварную грудку индейки (50гр), 5гр зернистой горчицы,
кунжут, семя льна, подсолнечное масло, соль
Шаг 3.
Украшаем маслинами (3шт)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.4 кКал | 9.29% | |
| Белки | 12.4 г | 16.32% | |
| Жиры | 10.1 г | 18.04% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 71.6 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
11.3%
b-car
11.2%
В1
11%
B2
7.7%
Холин
7.1%
B5
9.4%
B6
17.6%
B9
6.6%
B12
18.2%
C
5.3%
D
1.3%
E
10.4%
H
0.6%
вит.К
33.3%
PP
21.9%
Калий
9.8%
Ca
11.7%
Si
38.2%
Mg
18.2%
Na
24.2%
P
20.5%
Cl
0.7%
Fe
11.7%
I
1.9%
Co
13.4%
Mn
13.8%
Cu
21.4%
Mo
5%
Se
22.6%
F
0.2%
Cr
2.4%
Zn
12.9%
4
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
