Дневник питания за 04.09.2025

Приехал с дачи во вторник, обычно я беру с собой продукты с дача, чтобы не портились, а в этот раз не взял, ещё и то что было в багажнике на даче выложил, и дома ничего не было,
Пришлось немного поиграть в блокаду,
зато была горячая вода, и можно было наконец помыться.

Сегодня сходил в магаз, купил немножко еды и обожрался с голодухи.
Хорошо что сделал хотя бы кардио и згибание рук со штангой, получился всё равно дефицит кал, хотя и небольшой.

Пока был на даче, неделя ничего не считал, ел сколько влезет, а дома взвесился - вес 72,5 кг

Осталось 2 кг до цели, и наверное можно будет изменить мой целевой вес до 65 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Мармелад " Лимонные дольки "	6	51	1.4	0.2	4.5
Итого	1150	51	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефирка	2	151.8	1.3	0	35.6
Шаверма кошерная	2	814.4	64	40.8	41.6
Тирамису	2	1265.1	17.7	121.4	21.4
Хлеб чиабатта	125	327.5	9.6	4.8	59.8
Итого	2195	2558	92	166	158
Итого за день	3345	2609	94	167	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 05.09.2025 17:34

В мои 72 кг я выглядел худее почему-то. И висцеральный похоже не уходил, так и есть мой живот некрасиво. Мои средства - только ходьба пошустрее, пока что так.

anton 05.09.2025 18:38

Georgijs,Так одной ходьба недостаточно. Надо ещё физические упражнения делать.

Georgijs 05.09.2025 19:07

anton, Знать бы какие, а то же нельзя и 2 кг в руки брать, много чего ещё.
Хоть в балетный кружок записывайся.
На старости лет Широкая улыбка

anton 05.09.2025 19:12

Georgijs,Почему нельзя 2 кг взять? Что это за заболевание?

Georgijs 05.09.2025 23:33

anton, Позвоночник, суставы плеч. Приходится беречь любыми путями. Оказалось, что так надо было всегда, с детства. И никаких армий, и никаких грузовых операций и проч. Кто тогда смотрел? Что? У мальчика болит спина? не может прополоть грядку, нагнувшись? и ползком не может? Так это он с непривычки. Привыкать надо, тренироваться регулярно, спортом заниматься активно!

Ага, на штангу ещё пойти, по совету дебилов.

anton 06.09.2025 10:58

Georgijs,А как же в магазин за покупками? Или это фигурально выражаясь, что больше 2 кг поднимать нельзя?

Georgijs 06.09.2025 23:38

anton, Конечно превышаю, иногда приходится, что поделаешь. Мне до магазина 200 м. это супермаркет прямо рядом. Там тележки, хоть набираю мало, с ней довожу потом до ближней будки для тележек на паркинге, закидываю сумку на спину и домой.
Со стороны, наверное, выгляжу как старорежимный интеллигент Широкая улыбка

anton 09.09.2025 21:44

Georgijs,Как ваш диагноз называется?Хочу почитать, что за болезнь такая интересная.
Это у вас врождённая аномалия или в детстве чем-то переболели?

Georgijs 10.09.2025 05:16

anton, Есть privacy concern.
Можно почитать про искривления и деформации в позвоночнике. Они бывают не такие очевидные, как на картинках к информационным материалам на эту тему.