Дневник питания за 22.07.2025

простой тест
стоя на полу двумя ногами, ни на что не опираясь, нужно снять трусы, 
удерживая их двумя руками.
затем снова надеть их, не выпуская из рук.

если вы теряете равновесие или можете сделать это только сидя,
не стоит расстраиваться.
это всего лишь наступила старость, пора заказывать деревянный костюмчик.

сегодня лишний раз убедился, что приседания укрепляют кости и препятствуют остеопорозу.
после дождя хотел перелезть через ограждение на автостраде, оно было выше обычного и состояло из 2х параллельных рельсов. Одна нога соскользнула и проскочила в зазор между ними и я появис всей тяжестью вниз головой на берцовой кости , которую зажало между рельсами, еще и с рюкзаком с продуктами, думал или она переломится или сломается шейка бедра, но оказалось, что кость достаточно крепкая. 
.
к вечеру оказалось, что только окружающие мышцы болят, как при обычном ударе ногой по бедру коленом.

и меня не ждет (по крайней мере, пока , участь моего дедушки) который всего лишь упал на пол в коридоре и сломал шейку бедра и после этого не смог ходить.

но правда, он не приседал и вообще никак не занимался, хотя у нас дома был полный набор тренажеров и весов к ним, мог бы заниматься, пока нас не было дома. 
Может быть, он бы до 103 лет дожил бы, если бы не бросил ходить?

сегодня померил пульс в конце кардио, после 3го сета, оказался 138, а был раньше 150, и я решил добавить еще подход 4', а после него пульс стал уже 150. 
Теперь я делаю 4 подхода  и это занимает 18' не считая перерывов.

но это деревенское кардио, с гирей. А надо посмотреть, что будет в городе, с гантелями, это гораздо более тяжелое упражнение.
результаты в последних подходах слегка упали, но это я думаю, из-за 3-х последних полуголодных дней, посмотрю, что мои мышцы скажут завтра, на усиленном питании.
Хотя бедро болит, не знаю, смогу ли я завтра приседать?

с расстройства обожрался, но все равно дефицит был 600 кал, 
рацион стоил 400 руб.
за весом особо не слежу, не растет против того, что был 11 июля, и этого достаточно.

из-за дождя так и не начал делать камин на улице, только кирпичи целые подобрал, надеюсь, их хватит, а то надоело уже есть яйца сырыми, говорят, что то ли холин не усваивается то ли лецитин разрушается, в общем, что-то там нехорошее есть.
Надеюсь, завтра сделать хотя бы несколько рядов и попробовать что-то поджарить на нем, а то я уже 24 яйца сырыми сожрал.