Дневник питания за 18.05.2025

Как странно, что сейчас в середине мая такая прохладная погода, на дачу ехать неохота, мне кажется там можно замёрзнуть. А в городе даже при отсутствии отопления температура +22° в комнате.
Вообще я на даче ездить не очень люблю, наверное в этом году надо будет попробовать её продать.

Сделал сегодня сгибание рук со штангой, в прошлый раз делал две недели назад, и в этот раз результат не только не упал а даже получился прогресс.

Была несколько дней когда я вообще не занимался, не делал никаких упражнений, кроме кардио.

Ну хорошо уже то что хотя бы кардио я делаю теперь каждый день, здесь тоже получается значительный прогресс, мне теперь не нужны увеличенная перерывы между подходами и ещё в конце подхода теперь остаётся время, около 30 секунд.

Поэтому теперь я могу ещё после каждой серии покрутить гантелями.
Хотя такого упражнения тут в базе и не нашёл, но я делаю его с детства, один мальчик посоветовал его мне, возможно, это укрепляет связки или суставы растягивает, но теперь у меня есть возможность сделать это на регулярной основе за счёт свободного времени после каждого подхода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Мармелад " Лимонные дольки "	4	34	0.9	0.1	3
Итого	2100	34	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бешбармак	1	566.9	27.6	39.6	24.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	262	22.1	19.2	0.4
Печенье "Куравье"	2	150.2	3.7	1.1	30.8
Тирамису	2	1265.1	17.7	121.4	21.4
Печень куриная	1	1.4	0.2	0.1	0
"шарлотка"	280	165.2	0.8	0.6	33
Итого	1465	2410	72	181	109
Итого за день	3565	2444	73	181	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 19.05.2025 23:51

+22° в комнате.

О, красота!
У нас электро нагреватели везде включены и в ванной комнате тепловентилятор, когда нужно, хотя там есть змеевик вроде горячий. И в общем неуютно, только близко до +18.
В этом смысле хорошо иметь дачу с печкой или камином - весну там встречать, ну и лето тоже скоро Широкая улыбка

anton 20.05.2025 00:25

А какая у вас температура на улице?У нас сейчас ночью 10° тепла, а в комнате + 22° без включённого отопления.
Ещё окно в двух комнатах открыто.Получается что тепла человека для нагрева квартиры достаточно?

Georgijs 20.05.2025 01:20

anton, Cегодня весь день +8 и облачность вообще нет солнца. Ночи холодные очень - это 1-2-3 градуса, а то и 0. Море из окна вижу, оно смягчает немного, а где Вильнюс, там на прошлой неделе ночами бывало -6 (морозы) Ужас, как подумаю детей после такой ночи в садик ведут. Было вроде тепло, когда отопление везде отключили, но очевидно слишком поторопились. Здесь вообще холодный край, и я помню когда-то весь июнь в куртках ходили. Сейчас смотрю дети все с капюшонами поднятые, потому что ветер и сыро и холодно.
Зато цветёт сирень.

anton 20.05.2025 01:54

Сирень У нас тоже цветёт.Ну конечно странно что у вас холоднее чем у нас, раньше я думал, что как раз наоборот, в Литве Латвии и Эстонии в среднем теплее, чем у нас.

Перо единорога 20.05.2025 02:50

Georgijs, точно, я всю весну прижимаюсь к радиатору после того, как отключили отопление. И сразу не очень, как только отлипнешь от него. Такой неприятный май, не только холодный, но и серый.