Дневник питания за 28.03.2025

дефицит -600 кал, еда стоила 290 р
ел много, последние 3 порции мороженого можно было не есть, я их сьел от скуки в 22-00.
но не могу пока это обжорство перебороть.

занимался, но мало. 2е упражнение не сделал, зато засолил капусту. никак не могу в полчаса уложиться, все время эта засолка получается больше часа занимает.
и как обычно, капуста пролежала неделю перед засолкой, никак не могу себя заставить засолить ее в тот же день, как купил.

а морковка - так вообще 2 недели пролежала, и капусту которую я с ней купил, я начал в сыром виде есть. пришлось купить 🥕 новую подружку.

но все равно, 1упражнение + кардио лучше, чем ничего, на фоне миллионов людей, которые вообще ничего не делают и убивают свой тестостерон пивом и конфетками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Мармелад " Лимонные дольки "	3	25.5	0.7	0.1	2.3
Итого	1075	25	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма+	2	1045.7	61	65.1	48.6
Мороженое "лакомка", Филёвский хладокомбинат №8	6	1004.3	18.4	91.8	22.6
"шарлотка"	80	47.2	0.2	0.2	9.4
Печенье "Куравье"	1.5	112.7	2.7	0.8	23.1
Итого	1562	2209	82	157	103
Итого за день	2637	2235	83	157	106