Дневник питания за 02.03.2025

Вот не понимаю, как можно съесть 8 г икры или 16 г селёдки?

Если у меня есть селёдка, я её сразу и съедаю.

Последнее время получается что 80% селёдки попадаются с икрой.

Никак не могу избавиться от привычки съедать раз в неделю чиабато, по воскресеньям или по субботам.

А потом жалею что сожрал. Видимо, там какой-то наркотик всё-таки существует хлебный.

Хорошо что я делаю кардио каждый день, в принципе на самом деле это конечно не кардио

это силовая тренировка фулбоде, Так что если даже я потом не позанимался я не очень переживаю, это уже будет достаточно по сравнению с тем что если ничего не делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма+	1	522.8	30.5	32.5	24.3
Торт "шарлотка"	1	0.6	0	0	0.1
Печенье "Куравье"	1	75.1	1.8	0.5	15.4
Печенье сливовое	1	76.8	0.7	0.2	17.3
Хлеб чиабатта	200	524	15.4	7.6	95.6
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	200	450	40.6	32	0
Мороженое "лакомка+", Филёвский хладокомбинат №8	3	634.6	8.9	60.9	10.7
Итого	1180	2284	97	133	163
Итого за день	2180	2284	97	133	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 03.03.2025 21:55

Всё очень просто. Использовать в качестве топпинга к основному блюду. Вы ведь можете есть мороженное политое шоколадом, а не шоколад мороженным)))
Я использую сельдь для салата из свеклы (150 гр отварной натертой свеклы, 50 гр сельди, 10гр дробленого грецкого ореха и 15 гр измельчённого чернослива. При желании поливаю маслом, например горчичным, не более 5 гр. Поверьте, достаточно.
Ещё из сельди делаю бутеры из хлебцев, сливочного сыра и сельди, сельдь+порезанное отварное яйцо на тоненький ломтик хлеба. Вариантов масса))) было бы желание и цель

anton 03.03.2025 23:12

Елена,Эти рецепты слишком сложно для меня, Если ещё подумать что это потом нужно всё посчитать и записать.Я бы уже от одних таких записей похудел.

Елена 04.03.2025 08:43

anton, тоже неплохой вариант)))

anton 04.03.2025 13:05

Елена,Я все эти рецепты знаю с селёдкой, просто не вижу смысла разбавлять селёдку дополнительными углеводами, тем более с высоким инсулиновым индексом.Я ведь могу себе позволить есть селёдку в чистом виде.