Дневник питания за 15.02.2025

Сегодня в первый раз за полгода решил начать делать снова кардио.

Не делал весь ноябрь, декабрь январь и февраль, то есть перерыв был 4 месяца.

Как ни странно, результат силовой части кардио почти не упал.

Но сейчас я сократил время одного подхода с 6 минут до 4:00, Так что количество повторений слегка сократилось.

Но всё равно это достаточно тяжело и я задыхаюсь в конце кардио, даже потею.

Наверное, я оставлю эту программу для того чтобы делать её в качестве зарядки по утрам, по графику получается всего 15 минут.

Даже если потом не буду ничего из упражнений делать в течение дня всё равно уже хоть это сделаю.

Хоть вчера съела 1400 call, а дефицит составил больше 1.100, вес почему-то всё равно не падает.

Сегодня дефицит тоже около 1.000 кал,
хавчик стоил меньше 300 руб.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад " Лимонные дольки "	4	34	0.9	0.1	3
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2100	34	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Куравье"	2	150.2	3.7	1.1	30.8
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Шаверма лопатка свиньи	2	892	60	49.6	46.4
Мороженое "лакомка-", Филёвский хладокомбинат №8 (копия)	5	621.2	15.8	51.5	20.4
Итого	1612	1776	80	103	121
Итого за день	3712	1810	81	103	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 17.02.2025 06:55

А точно ли есть чему уходить из веса? Получается ли каким образом оценить жирность в кг или %

anton 17.02.2025 20:20

Georgijs,Конечно есть, у любого человека есть лишний жир.В процентах я не знаю как оценить, но с детства знаю зеркальный способ.Если мышечных волокон не видно под кожей, это примерно 10% лишнего веса.