Дневник питания за 14.01.2025

Сегодня хорошо поел, правда, я много ходил, но не настолько чтобы Так обжраться.

Зато теперь понятно, почему Я стал весить 77 кг , хотя месяц назад было 75.

С завтрашнего дня наверное начну опять заниматься на ежедневной основе.

Неожиданно перестали заряжаться мои часы, Так что я даже не знаю сколько прошёл за день.

Но зато я знаю примерно расстояние, которое я прохожу, по предыдущему опыту.

Если никуда не ходил то 3.000 шагов, если ходил в магазин, то 6.000, если в поликлинику 10000, если ходил на работу, то 12.000.

Так что сегодня было только -600калорий

Но по ощущениям, съел необычно много, после обеда казалось, что желудок был переполнен.
Поэтому вечером решил сходить ещё в магазин и подмести снег около машины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад " Лимонные дольки "	4	34	0.9	0.1	3
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1100	34	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма рулька свиньи	2	640	57.6	24	47.2
Мороженое "лакомка", Филёвский хладокомбинат №8	6	1004.3	18.4	91.8	22.6
Торт "шарлотка"	2	118	0.6	0.4	23.6
Печенье "Куравье"	1	75.1	1.8	0.5	15.4
Печенье сливовое	2	153.6	1.4	0.4	34.5
Итого	1703	1991	79	117	143
Итого за день	2803	2025	80	117	146