Дневник питания за 13.01.2025

Ходил в магазин по дороге из поликлиники, оказалось, что она не так далеко от остановки.

Прошёл около 10.000 шагов, но зато в магазине купил много вкусных продуктов, и хорошо поел.

На превышение оказалось всего 300 калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад " Лимонные дольки "	4	34	0.9	0.1	3
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1100	34	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма рулька свиньи	1	320	28.8	12	23.6
Мороженое "лакомка", Филёвский хладокомбинат №8	6	1004.3	18.4	91.8	22.6
Торт "шарлотка"	2	118	0.6	0.4	23.6
Хлеб чиабатта	200	524	15.4	7.6	95.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	140	509.6	32.5	41.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50	330.5	0.4	36.3	0.7
Печенье "Куравье"	2	150.2	3.7	1.1	30.8
Итого	1664	2956	99	190	196
Итого за день	2764	2990	100	190	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 13.01.2025 07:55

У меня так было со спортзалом, когда абонемент покупала раз в месяц, то стабильно ходила. А как купила годовой абонемент, так проходив два или три месяца благополучно забила... Теперь только помесячно беру и хожу)))

anton 14.01.2025 12:32

Ирина,
Спортзал всё-таки ходить надо, время тратить.А тут просто было лень даже 5 минут потратить на запись продуктов.