Дневник питания за 03.02.2024

Вес сегодня упал, несмотря на вчерашний обжорство, на 0,2 кг и стал 78,9.
.
Вот куда столько жрать, Я не понимаю?
Вчера поел и пошёл в магазин, а когда вернулся, зачем то съел банку сметаны!
Ведь уже был сыт и накормлен.
Сегодня, слава богу удалось вовремя прерваться и всю банку сметаны не доедать.
.
Но странно, что вес всё равно упал.
.
Неделю назад купил себе большую картофелину, и только сегодня решился её съесть.
Больше года не пробовал картофель, сегодня будет праздник-русское национальное блюдо, картошечка с селёдочкой..
.
В итоге получилось больше 2.000 кал, и как результат на следующий день 79.3 - плюс 0.3 кг. Хоть я и сходил в туалет, но чувствую что в животе что-то ещё осталось, всё-таки вчера слишком много еды по массе съел.
Или может это у меня мышечная масса нарастает?

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Десерт " Лимонный "	90	30.6	0.8	0.1	2.7
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Шаурма WOP	1	155.8	7.4	0.7	29.1
Шоколадик	0	0	0	0	0
Капустка	130	41.5	2.2	0.3	7.4
Томатная паста. Консервы	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	200	412	5	40	6.8
Сухарики	0	0	0	0	0
Гамбургер	1	475.1	45.8	21.4	21.8
Селедочка	300	471.9	46.2	27	7.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	320	297.6	8	0.4	60.6
Итого	3565	2025	116	91	165
Итого за день	3565	2025	116	91	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Файн 04.02.2024 15:27

Это у вас от селедки вода нарастает скорее всего. И сметана вписалась, везёт

anton 04.02.2024 15:41

Катя Файн,
Ну или может быть картофель надо было не есть, почему именно селёдку?
Или надо было без яблок обойтись?
Там ведь тоже углеводы.
Просто я вышел за пределы 1.500 кал, вот и прибавился вес.

Катя Файн 04.02.2024 16:19

anton, это вышутите, надеюсь?

anton 04.02.2024 16:29

Катя Файн,
Насчёт чего я по вашему шучу?
Если я всё время планирую за 1.500 кал не выезжать, а иногда, как вчера бывает срывы?

Катя Файн 04.02.2024 16:44

anton, соль задерживает воду, из вашего рациона на это только селёдка способна. Рацион дефицитный, жирам нарастать не с чего. Да и не делают они этого с такой скоростью. Колебания веса +/- в течение суток это вода скорее всего.

anton 04.02.2024 16:48

Катя Файн,
Как же дефицитный если я вылез за пределы 1.500 кал?
Кстати, если вы пользуетесь теорией что солью задерживает воду в организме, то это миф. Учёные установили, что это не так.

anton 04.02.2024 16:52

Юлия,
Да , согласен с вами, я тоже так думаю, что в кишечнике что-то ещё осталось.
Но я не переживаю, Я тоже думаю что если не превышать 1.500 кал, то а потом всё снижение веса снова продолжится.

Катя Файн 04.02.2024 16:53

anton, я не пользуюсь теорией, я исключительно практик. Не знаю как у учёных, а у меня после слишком солёного рациона - утром отёки и вес выше.
Дефицитный рацион по тому, что видно, если открыть рацион. Там потрачено больше чем получено на 716 ккал.

anton 04.02.2024 16:57

Катя Файн,
Эти подсчёты все условные, и дефицит поэтому тоже условный.
Поэтому я принимаю цифру, которую он там считает, не как абсолютное количество калорий, а как относительную точку.
Я заметил что если я по этим нормам потребляю больше чем 1.500 кал, то толстею, а если меньше то нет.
А чтобы я худел, по этим нормам мне нужно есть меньше 1.500 кал, то есть 1.200 или 1.300 кал.
Но это для меня, с моим видом двигательной активности, с моей мышечной массой и с моими метаболизмом.
Другой человек может иметь другие нормы потребления.

Катя Файн 04.02.2024 16:59

anton, Да, понятно тогда. У меня тоже был свой предел - ниже того, что ставила программа.

anton 04.02.2024 17:00

Катя Файн,
Кстати, почему вы решили что я ем слишком много соли?
Из-за того что в рационе присутствует слово селёдочка?

Катя Файн 04.02.2024 17:01

anton, я не решила, я предположила. Не обращайте внимания, если это не так. Вам виднее.

anton 04.02.2024 17:04

Катя Файн,
В рационе за этот день написано что суммарное потребление натрия 1,7 г, это в два раза меньше, чем среднее суточная потребление натрия в мире по данным ВОЗ-4 г.

anton 04.02.2024 17:09

Катя Файн,
Конечно, ведь продукты отличаются от того, что составители справочника измеряли в лаборатории.
Это как метрическая линейкой измерять империалистические параметры длины.
Показания не совпадут, но
то что длиннее в дюймах будет длиннее и в миллиметрах.

anton 04.02.2024 22:33

Юлия,
Мне нечего беспокоиться, что я помру с голодом, так как у меня пока что 15% жирности.
А это составляет 12 кг жира.
Просто я энергии мало трачу.

Анастасия 05.02.2024 09:03

anton, пресс не сфоткали?

anton 05.02.2024 11:16

Анастасия,
Если там жир сверху, квадратиков всё равно не видно будет.
А зачем вам фотографию моего пресса? Ещё рано пока хвастаться, надо ещё 12 кг сбросить, чтобы его стало видно.

Анастасия 05.02.2024 12:58

anton, да не, просто вы говорили, что хотели сфоткать. А вы сколько процентов жира хотите?

Екатерина Горина 05.02.2024 13:15

Бедное РПП. Обвиняют его во всем подряд)) РПП - это булимия, анорексия, компульсивное переедание. Его ставит врач-психиатр, и во время РПП категорически нельзя заниматься похудением.
У Вас не РПП весы провоцируют, не ставьте себе таких серьезных диагнозов.
Нарушения пищевого поведения - это да, может быть. Но не РПП.

anton 06.02.2024 13:07

Анастасия,
Я хотел бы чтобы жира было как можно меньше, и уж во всяком случае, 12 кг жира меня никак не устраивают.
Попробуйте походить неделю с рюкзаком весом 12 кг и почувствуйте разницу.

anton 06.02.2024 13:17

Екатерина Горина,
Я даже не знаю что такое РПП, и в каком месте я п оставил такой диагноз?
Вы, наверное, перепутали меня с доктором хаусом.

Екатерина Горина 13.02.2024 19:59

anton,да я вроде не Вам писала. Не вижу Вашего имени в моем сообщении

anton 14.02.2024 09:52

Екатерина Горина,
Уточните пожалуйста, кому вы писали, что писали и на какую тему.
В принципе, писать можно куда хочешь, там не обязательно должно быть имя в сообщении.