anton
20.10.2023 16:35

Дневник питания и тренировок за 20.10.2023

3 дня назад я ел дыню, соскребая ложкой только спелые внутренние слои, а то, что было неспелым, порезал на кусочки и посолил.
Оказывается, что квашеная дыня-неплохая штука. Она ещё и поспела за это время, вчера даже 300г квашеный дыни съел.
Первый раз в жизни придумал не спелую дыню квасить, раньше я неспелые куски дыни просто выбрасывал.
А тут решил, что соли мне не жалко, а банки от квашеной капусты освободились, а новую капусту пока не купил.
Вот и пришло в голову нестандартное решение.

.
Теперь можно будет почистить селедку и сложить ее  в освободившиеся банки от дыни,
чтобы не пачкать руки, каждый раз, когда хочешь попробовать селедку.
.
Поэтому я так и не люблю покупать селедку, потому, что приходится пачкать в ней руки и еще она воняет.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Капустка
200
62 3.2 0.4 10.8
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Томатная паста. Консервы
80
81.6 3.8 0.4 15.2
Сметана 15% жирности
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Яйцо куриное
300
471 38.1 34.5 2.1
Яблоко
0
0 0 0 0
Пирожное "Солнышко"
0
0 0 0 0
Пирожное "Обалденное"
2
290 3.4 0.2 72.6
Селедка
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
опять пару  дней не занимался, надо мне все же выработать привычку хотя бы минимум делать каждый день.
Отжимания от пола
1
2
3
Итог
Повторения
12
15
16
43
Вес снаряда
Скручивания в римском стуле
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Повторения
60
60
60
180
Тяга штанги в наклоне
1
Итог
Повторения
15
15
Вес снаряда
32
480
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
Итог
Повторения
15
15
Вес снаряда
32
480
Ходьба 1(дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6300
6300
Время
20
20
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 456 ккал
Повторения: 313 раз
Тоннаж: 960 кг
Количество шагов: 6300
Время: 20 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 20 м
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты