anton
01.10.2023 14:48
Дневник питания и тренировок за 30.09.2023
вот и продукты подошли к концу, так что можно собираться в город.
Хочу только перед отьездом вбить колышки и подвязать кусты
смородины, а то я все время несколько веток скашиваю вместе с
травой. Так они никак вырасти и не могут. Целое лето прособирался,
все мне лень было, а теперь еще и холодно стало, ну попробую
сегодня хоть 10 колышков вбить, это хотя бы уже 10 кустов получится
сохранить весной.
А то ведь больше у меня, кроме смородины и грибов, ничего больше и не растет на участке.
А то ведь больше у меня, кроме смородины и грибов, ничего больше и не растет на участке.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма свиная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонные дольки |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| "Солнышко" |
1
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
150
|
486 | 23 | 43.2 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная квашеная по-антоновски |
170
|
52.7 | 2.7 | 0.3 | 9.2 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Яблоко |
750
|
352.5 | 3 | 3 | 73.5 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
200
|
82 | 2.8 | 0.4 | 16.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
150
|
372 | 26.6 | 29.3 | 0 |
| Итого | 3290 | 2193 | 86 | 150 | 112 |
| Итого за день | 3290 | 2193 | 86 | 150 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решил сегодня количество приседаний увеличить, а то по 30 раз
как-то маловато было. Тем более на даче, здесь надо магазин на
велосипеде ездить, сильные ягодицы пригодятся.
Ходьба 1(дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
4500 |
4500 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
20 |
20 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
12 |
13 |
36 |
Вес снаряда |
Скручивания в римском стуле
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
50 |
120 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
100 |
220 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
32 |
480 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
32 |
480 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
10 |
10 |
Масса велосипеда |
18 |
18 |
Результаты за день
Энергозатраты: 663 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 4500
Время: 50 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 15 м
Повторения: 406 раз
Тоннаж: 960 кг
Масса велосипеда: 18 кг
